3 Cara Senaman Untuk Lemak di Lengan

Oleh Adilah Fatin

Hentikan lengan yang selalu 'jiggle' dengan 3 cara senaman ini.

#1: 'Sideways Floor Push'

Baring atas satu sisi anda. Letak satu tangan di bahagian atas pinggang anda. Gunakan tangan satu lagi untuk menolak badan anda dan menurunkannya (macam side push up). Pastikan anda tidak mengunci siku anda. Buat 24 kali dan ulang untuk sisi lagi sebelah. Buat 2 set.

#2: 'Crab Sits With Dip'

Duduk dengan melunjurkan sedikit kaki anda. Pastikan jarak antara dua kaki anda sama lebar dengan bahu anda. Pastikan tangan anda dibiarkan lurus, sebaris kedudukannya dengan bahu anda. Pastikan anda tidak mengunci siku anda. Tolak badan anda daripada lantai setinggi yang anda boleh. Turunkan badan anda perlahan-lahan (seperti push up). Pastikan pergerakkan anda ditampung tangan anda dan bukannya pinggul anda. Buat sebanyak 24 kali. Ulang sebanyak 2 set.

#3: 'Reverse Curl'

Berdiri dengan memegang pemberat. Pastikan jarak antara dua kaki anda sama dengan luas bahu anda. Angkat pemberat ke arah bahu anda dan turunkannya semula tanpa membengkokkan pergelangan tangan anda. Ulang 20 kali dan buat 2 set.

. . . . . . . . . .

Sumber: Health

Foto header: Healthy Celeb

. . . . . . . . . .